5 TIPS MUDAH AGAR TERHINDAR DARI DEHIDRASI SAAT MENDAKI

Apakah Sobat Akasaka pernah kehilangan konsentrasi saat mendaki? Hati-hati; hilang konsentrasi merupakan salah satu tanda dehidrasi. Dampak yang lebih berbahaya, dehidrasi menyebabkan cepat lelah dan pusing yang tentunya akan membuat pendakian Sobat Akasak menjadi terganggu.

Nah, bagaimana caranya supaya tidak sampai terkena dehidrasi ketika mendaki gunung? Simak tipsnya berikut ini, ya.

Beberapa Tips Mudah Agar Terhindar dari Dehidrasi Saat Mendaki Gunung

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghindari dehidrasi saat mendaki. Minum secara teratur dan membawa bekal air yang cukup adalah tips yang paling disarankan. Selain itu, ada pula beberapa tips-tips di bawah ini yang juga Sobat Akasaka terapkan.

Bawa Air di Tas Carrier

Persediaan air minum pribadi bisa membantu Sobat Akasaka terhindar dehidrasi. Pasalnya, Sobat Akasaka tidak perlu menunggu teman jika ingin minum  air. Supaya mudah mengambil botol air minum, pastikan meletakkannya di kantong tas bagian depan.

Di samping itu, bawalah beberapa botol minum sebagai cadangan. Upayakan botol tersebut bisa masuk ke dalam tas carrier. Untuk jenis botol, pilih water bladder, PET, atau botol minum berbahan stainless steel.

Minum Air Putih secara Teratur Selama Pendakian

Hal yang perlu diingat ketika Sobat Akasaka mendaki adalah meminum air putih sebelum berangkat. Pastikan, membaca doa dan minum secara perlahan. Jika sudah mulai berjalan, cek selalu jeda waktu minum pertama dengan seterusnya.

Sebagai contoh, Sobat Akasaka minum air putih jam enam pagi. Selang 30 menit, Sobat Akasaka harus minum lagi dengan pelan-pelang. Porsinya kira-kira 150—250 ml per 30 menit. 

Minumlah Air Dingin

Udara pegunungan di siang hari cenderung panas. Akibatnya, pendaki lebih cepat haus. Itu sebabnya, Sobat Akasaka harus menyediakan stok air putih dingin sebelum pendakian. Dibandingkan air hangat, air dingin lebih mudah terserap oleh usus. Suhu maksimal untuk air dingin di kawasan pegunungan biasanya mencapai 10°C – 13°C.

Jangan Minum Air Gula

Sobat Akasaka pernah minum air gula sebelum mendaki? Sebenarnya, air gula tidak boleh diminum ketika melakukan pendakian, begitu pula dengan minuman kopi, teh manis, dan sirup.  Meskipun air gula bisa memberikan energi besar, zat tersebut menjadi pemicu utama lemahnya saluran kemih.

Isi Botol Minuman yang Kosong di Perairan Gunung

Sebelum berangkat, Sobat Akasaka harus mencari info sebanyak-banyaknya mengenai sumber mata air bersih di pegunungan. Nantinya, sumber mata air tersebut bisa Sobat Akasaka manfaatkan untuk mengisi botol yang kosong.

Jika tidak ada sumber air, gunakan air hujan. Supaya air hujan jernih, endapkan sejenak di wadah air minum. Setelah kotoran mengendap, tuang di semua botol yang Sobat Akasaka miliki.

Nah, untuk botol air minum Akasaka memiliki banyak sekali koleksi yang dapat dijadikan pilihan. Akan tetapi, untuk membuat Sobat Akasaka dapat tetap nyaman melakukan pendakian tanpa harus khawatir dehidrasi, botol minum pendaki Riona Tumbler SW 700ML ini adalah teman yang sempurna untuk dibawa.

Riona Tumbler SW 700ML memiliki desain yang elegan, mampu menampung hingga 750ML air, dan yang pastinya bebas bahan berbahaya atau BPA free. Dalam pendakian, Sobat Akasaka bisa memasukkan botol cantik ini dalam tas, atau dapat juga diselipkan pada kantong ransel yang lebih mudah untuk dijangkau.

Jadi, sekarang sudah tahu, kan? Dehidrasi saat mendaki dapat dicegah dengan menerapkan tips-tips di atas. Jika Sobat Akasaka tidak ingin cepat haus, upayakan minum air secara teratur, ya!

 

Baca Ini Juga Yuk!

MENDAKI ATAU NAIK GUNUNG SAAT PUASA RAMADHAN? MENGAPA TIDAK, INI TIPSNYA
MENDAKI ATAU NAIK GUNUNG SAAT PUASA RAMADHAN? MENGAPA TIDAK, INI TIPSNYA
Tetap bertualang atau naik gunung ketika berpuasa Ramadhan sebenarnya sangat mungkin dilakukan jika kamu mengetahui tipsnya. Dengan tips yang tepat, kamu bukan saja dapat menjaga puasamu tetap lanc...
Read More
CARA MUDAH MEMILIH JAS HUJAN TERBAIK UNTUK BERKENDARA DAN MENDAKI
CARA MUDAH MEMILIH JAS HUJAN TERBAIK UNTUK BERKENDARA DAN MENDAKI
Hujan tidak lagi menjadi masalah jika kamu menggunakan jas hujan terbaik saat berkendara atau pun mendaki gunung. Namun masalahnya, sebagian besar jas hujan yang beredar di masyarakat memiliki kual...
Read More
5 REKOMENDASI SANDAL GUNUNG TERBAIK HARGA DIBAWAH DUA RATUS RIBU RUPIAH
5 REKOMENDASI SANDAL GUNUNG TERBAIK HARGA DIBAWAH DUA RATUS RIBU RUPIAH
Di Indonesia, ada cukup banyak jenis sandal gunung atau sandal outdoor yang populer. Karena jumlahnya cukup banyak, tidak sedikit pula yang kemudian merasa bimbang saat menentukan mana yang terbaik...
Read More

Leave a comment

All comments are moderated before being published